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无谓恐惧
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孩子临近考试压力大咋办?

 

 

孩子临近考试压力大咋办?

 

 

     孩子临近考试压力大想弃考咋办?

   经过几天的纠结和“谈判”后,父母终于明白了,儿子的决定是经过慎重考虑的,儿子这是“心”病了,但是想带儿子去医院去看病儿子又坚持不去,无奈之下,妈妈只好求助于心理咨询机构

   考试前夕,如何缓解考生心理压力成为考生和家长共同的难题。在考试前,孩子容易出现头晕、头痛、焦虑、失眠厌食抑郁等情况,有的甚至出现了怪异行为。此时家长的心里也绝不轻松,焦虑紧张的程度甚至远远超过考生本身。

  (心理咨询师)谈到:中考对于学生而言属于“应激事件”的一种,像人突然遇到地震、火灾一样,由危险的或出乎意料的外界情况的变化所导致的一种情绪状态。这对中学生心理状态及考试成绩是有影响的。一般学生对“应激事件”的心理问题症状会表现如下:

 

    学生考试焦虑需要警惕的状况一: 自卑抑郁

  本来学习成绩很好,但考试时因发烧感冒状态不佳,导致成绩不佳,就觉得自己没用,觉得一打开书本就头疼、头晕,脑袋里一片空白,甚至变得极为内向不愿与人交流。

(心理咨询师)点评:孩子的性格不是一天的突变,是有一个量变到质变的积累的。很多孩子对自己的要求高,顺利时自信,遇挫折就很挫败,最深层的原因是他的自我期望值过高,解决的办法应是调整期望,孩子与父母的关系尤为重要。父母需要与孩子建立朋友关系,倾听孩子的心声,在帮孩子树立自信的同时,也要告知孩子放平心态对待中考,一切只要尽力就好。

 

    学生考试焦虑需要警惕的状况二: 躯体化障碍

 主要表现为妄想,被害妄想、被监视,对人不信任等。就曾有一位来咨询的女孩子,读高二,从初中开始因为身体原因休学过一阵子后来返回上学的时候不合群,总是觉得别人在议论她/甚至想要害她。她自己现在也不想再去上学了。
(心理咨询师)点评:家长首先需要正确引导孩子的价值观,告诉孩子人与人之间的关系并非 “非敌即友”,孩子出现思想问题,也会和家长日常对孩子的影响有关,所以解决的办法是家长和孩子一起改变认知。

 

      学生考试焦虑需要警惕的状况三: 易激惹

   少家长很困惑,自己对孩子生活安排得很细致,孩子却总是恼火,家长心情也变得很糟糕,这个时候家长首先要调整好自己的心态,此时应做“冷处理”。易激惹是由于孩子长期压抑一种负面情绪而得不到抒发造成的,适当地让孩子运动、散步、听歌等放松,可以帮助孩子释放压力。

  

     学生考试焦虑需要警惕的状况四: 考前失眠

  考前失眠是最常见的状态,除了考试本身,实际上家长对孩子的关注表达也常带给孩子压力,即便问孩子需要什么,无形中给孩子造成压力暗示。有很多家长比考生还紧张,焦虑紧张的程度甚至比考生还明显,孩子同家长们都应该摆正心态,正确认知中考,要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。

 

     学生考试焦虑需要警惕的状况五: 焦虑型

  考生要客观看待中考,给自己积极的心理暗示。家长也要把心态放平,注意自己的言行举止,避免给考生施压。学生要多和老师、同学沟通,或分析以前的试卷,分散自己的紧张情绪。考前适度焦虑带来的紧张感能使人更加兴奋,提高大脑的工作效率,让考生学习效率更高。

  

     学生考试焦虑需要警惕的状况六: 自卑抑郁

  本来学习成绩很好,但考试时因发烧感冒状态不佳,导致成绩不佳,就觉得自己没用,觉得一打开书本就头疼、头晕,脑袋里一片空白,甚至变得极为内向不愿与人交流。

    (心理咨询师)点评:孩子的性格不是一天的突变,是有一个量变到质变的积累的。很多孩子对自己的要求高,顺利时自信,遇挫折就很挫败,最深层的原因是他的自我期望值过高,解决的办法应是调整期望,孩子与父母的关系尤为重要。父母需要与孩子建立朋友关系,倾听孩子的心声,在帮孩子树立自信的同时,也要告知孩子放平心态对待中考,一切只要尽力就好。

 

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